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Jul 29, 2023

Olhando para o lado bom da vida

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Você tem um equilíbrio entre vida pessoal e profissional? Você consegue priorizar a família e os amigos, bem como o seu próprio bem-estar físico e mental, além do trabalho? Viver uma vida próspera pode significar encontrar esse equilíbrio e garantir que nem tudo se resume ao seu trabalho.

Globalmente, o coaching de vida é uma indústria multibilionária e se tornou mais popular devido à pandemia e a movimentos como The Great Resignation e Quiet Quitting.

Idealmente, um Life Coach deve ter comprovante de treinamento (em outras palavras, não apenas um influenciador do Instagram) e credenciamento na ICF – International Coaching Federation – ou ANZCAL – Australia and New Zealand Coaching Alliance. O negócio deles é o seu bem-estar, seja você identificar e atingir metas, obter uma vida profissional mais plena ou ter melhores relacionamentos pessoais. Tem foco no futuro.

O coaching de vida tornou-se mais conhecido na década de 1980 e, posteriormente, cresceu em popularidade, abrangendo uma ampla gama de áreas, como finanças, dieta e condicionamento físico, além de mudanças de carreira. Um Life Coach não é um psicoterapeuta qualificado e não deveria se oferecer para ajudar com problemas graves de saúde mental. Os psiquiatras auxiliam no tratamento de transtornos de humor e ansiedade, na cura de traumas e em outros problemas de saúde mental. Os Life Coaches querem descobrir os obstáculos que podem estar impedindo você. Eles deverão, ao longo do tempo, fornecer sugestões estratégicas que identifiquem seus pontos fortes e habilidades e o ajudem a superar quaisquer obstáculos.

“A terra do esgotamento não é um lugar para onde eu queira voltar.” -Arianna Huffington.

Burnout é um estado de exaustão emocional, mental e física que ocorre quando você se sente sobrecarregado, emocionalmente esgotado e tem dificuldade para funcionar adequadamente. Pessoas com esgotamento podem começar a perder o interesse no trabalho, sentir-se desligadas, cínicas, ressentidas e subestimadas. Alguns ou todos estes sintomas podem ocorrer durante o esgotamento:

Baixa energia e sensação de esgotamento; dificuldade para dormir; dores de cabeça e ansiedade; falta de motivação e isolamento e irritabilidade constante. O esgotamento pode aumentar lentamente e reconhecer os sinais e sintomas em você e nos outros é crucial. É comum em pessoas com desempenho superior e naqueles que trabalham muitas horas.

Prevenção e recuperação

Nos piores casos, o esgotamento pode resultar em afastamento prolongado do trabalho. Um médico deve ser consultado ao apresentar os sintomas acima.

Um plano de bem-estar pode ajudar a evitar que isso aconteça. Alguns podem parecer óbvios e não combinarem com você, mas ajudaram outros:

Um Diário de Gratidão: está comprovado que praticar regularmente a gratidão afeta positivamente o cérebro, aumentando a dopamina e a serotonina. Anotações: uma caneta e um bloco ao lado da cama podem ser úteis para anotar preocupações e ansiedades. Isso pode ajudar o cérebro a se livrar deles. Rotulagem: ferramenta utilizada no Mindfulness, os sentimentos negativos são identificados e rotulados para que você possa criar distanciamento deles. Você também pode tentar se perguntar: se dinheiro não fosse problema, o que eu faria? Qual é a melhor versão de mim mesmo? O que eu realmente quero da vida?

O esgotamento está aumentando, então procure outras pessoas se estiver com dificuldades. Muitos locais de trabalho oferecem EAP, o Programa de Assistência ao Funcionário. Encontrar coisas que te fazem feliz fora do trabalho pode ajudar, mesmo que seja apenas tomar um café com um amigo para “desligar”. Desligue as telas e faça uma pausa, principalmente se você tem o hábito de responder e-mails de trabalho à noite. Definir limites! Conectar-se a uma causa é benéfico, pois “retribuir” pode ajudar nossa autoestima e combater o mau humor. Cuidar da saúde comendo bem, fazendo exercícios e encontrando formas de relaxar pode ajudar na prevenção e na recuperação caso a chama esteja muito baixa.

-Gill Towle

Boca a Boca

Como você incorpora o condicionamento físico em sua vida agitada?